Badminton to gra, która zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Choć łatwo jest zrozumieć jej podstawy, opanowanie najsubtelniejszych niuansów tej dynamicznej dyscypliny wymaga czasu i praktyki. Poniższy poradnik krok po kroku pozwoli Ci zrozumieć zasady gry, zasady punktacji oraz techniki gry.
Zobacz także: Popularne gry zespołowe – aktywny wypoczynek po pracy!
Jak grać w badmintona?
Podstawowy cel gry w badmintona to przesłanie lotki – specjalnie skonstruowanego obiektu z płatkami korka i piór – przez siatkę na stronę przeciwnika. Wygrywa ten, kto zmusi przeciwnika do popełnienia błędu lub kto zdoła zagrać lotkę tak, że spadnie ona w granicach boiska i przeciwnik nie będzie w stanie jej odbić przed upadkiem na ziemię.
Podstawowe zasady gry
W grze pojedynczej boisko do badmintona ma 5,18 m szerokości i 13,4 m długości, natomiast w grze podwójnej szerokość boiska wynosi 6,1 m. Po drugiej stronie boiska, bezpośrednio pośrodku, znajduje się siatka. Zasady gry w badmintona określają, że lotka może być odbijana tylko raz, po czym musi przelecieć przez siatkę na drugą stronę. Nieważne jest to, która część lotki dotknie siatki – jeżeli przejdzie ona na drugą stronę, uznaje się to za prawidłowy zagrajkę. Mecze są zazwyczaj rozgrywane do dwóch wygranych setów (choć zdarzają się odstępstwa od tej zasady).
Krok po kroku nauka techniki
Nawiązywanie gry
Rozpocznij od prostych ćwiczeń, takich jak podawanie sobie nawzajem lotki na małych odległościach. Z czasem możesz zacząć grać na pełnym boisku, zawsze pamiętając o podstawowych zasadach. Przykładem jest takie ustawienie się, by czubek stóp był skierowany w kierunku przeciwnika. W razie potrzeby koryguj ustawienie nogi dominującej.
Uderzenia podstawowe
W badmintona stosuje się kilka podstawowych technik uderzeniowych. Są to przede wszystkim uderzenie z dołu, uderzenie z góry oraz uderzenie pośrednie. Uderzenie z dołu polega na tym, że ruch zaczyna się od nogi a kończy się na ręce trzymającej rakietkę, który wymachuje jakbym miał 'odrzucać’ lotkę. Uderzenie z góry jest odwrotne do uderzenia z dołu – ruch zaczyna się od ręki i kończy na nodze, która jakby 'podbija’ lotkę z góry. Uderzenie pośrednie to mieszanka obu tych technik.
Zasady punktacji
Badminton stosuje system punktacji zwany „rally point system”. Oznacza to, że po każdym rally (czyli wymianie lotki), bez względu na to, który zawodnik serwował, punkt jest przyznawany. Zasada, że punktuje tylko ten, kto serwuje, nie obowiązuje. Gra trwa do 21 punktów, choć seta można wygrać przewagą jednego punktu. Często spotykane są meczu do dwóch wygranych setów. Przy stanie wyniku 20:20, gracz musi wygrać dwoma punktami przewagi. Gdy wynik osiągnie 29:29, wygrywa ten, kto zdobędzie 30 punkt.
Ćwiczenia i trening
Progres w badmintonie wymaga ciągłego ćwiczenia i doskonalenia umiejętności. Wskazane jest regularne trenowanie różnych rodzajów uderzeń, serwisów i odbić. Warto również ćwiczyć szybkość, zwinność i koordynację, które są niezwykle istotne w dynamicznej grze, jaką jest badminton. Cenne są również zajęcia z trenerem, który pomoże skorygować błędy techniczne.
Rola sprzętu
Podobnie jak w przypadku każdego sportu, kluczowe znaczenie ma dobrej jakości sprzęt. Grając w badmintona, niezbędne będą dobrej jakości rakieta i lotki, a także wygodne buty, które zapewnią odpowiednią amortyzację podczas dynamicznych ruchów. Warto również pamiętać o właściwej pielęgnacji i konserwacji sprzętu, aby służył on jak najdłużej.
Zrozumienie podstawowych zasad badmintona to jednak dopiero początek drogi. Gra w badmintona to nie tylko możliwość zdobycia nowych umiejętności, ale przede wszystkim duża dawka dobrej zabawy. Częstym treningiem, doskonaleniem technik gry i przestrzegając zasad, w krótkim czasie można osiągnąć znaczny progres. Badminton to sport, który daje wiele radości i zadowolenia, a jednocześnie doskonale wpływa na kondycję oraz formę fizyczną.
